MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit, 8-Wochen-Kurs bei Stefan Krämer

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07.05. bis 09.07.2024 (8 Abende & Samstag, der 22.06.2024)

Von Stress reden wir meist, wenn wir uns überlastet fühlen, wenn wir unsere Grenzen erreicht haben oder schon darüber hinaus sind. Allzu leicht geraten wir dann in eine Stressspirale, die uns immer weiter in die Anspannung treibt, unsere Wahrnehmung verzerrt und es uns oft unmöglich macht, gut für uns zu sorgen. Die Folgen sind Gereiztheit, Ruhelosigkeit, Grübeln, Schlafstörungen und viele andere psychosomatische Beschwerden. Finden wir keinen Ausstieg, wird Stress chronisch und kann ins Burnout führen.

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich erforschtes und international erfolgreiches Programm zum Abbau von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Achtsamkeit kann helfen, Stress frühzeitig zu erkennen, aus der Stressspirale auszusteigen und so mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden. Statt uns in Grübeleien, Sorgen oder Aktionismus zu verlieren, üben wir das bewusste Wahrnehmen des gegenwärtigen Augenblicks sowie eine Haltung der Offenheit und Selbstfürsorge. So lernen wir uns besser verstehen und gewinnen kreative Handlungsspielräume zur Bewältigung unseres Alltags zurück.

Ein neuer 8-Wochen-Kurs mitten in Hamburg nahe U-Messehallen/ U-Feldstraße unter Leitung von MBSR-Lehrer Stefan Krämer beginnt am Mittwoch, den 07.05.2024. Der Kurs umfasst 8 Abende (19.15–21.45 Uhr) und einen Samstagstermin (Sa 22.06.2024, 10.00–16.00 Uhr). Gruppengröße: maximal 6-12 Teilnehmende.

Infoabende:

Dienstag, der 02.04.2024, 19.15–20.30 Uhr

Mittwoch, der 03.04.2024, 19.00–20.15 Uhr

Mittwoch, der 17.04.2024, 19.00–20.15 Uhr

Dienstag, der 23.04.2024, 19.15–20.30 Uhr

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