Gelassen bleiben im Stress – MBSR 8-Wochen-Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" ab 17. September 2024

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8 Abende und ein Samstag (09.11.2024)

Ltg. MBSR-Lehrer Stefan Krämer

Hamburg St. Pauli Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich evaluiertes und international erfolgreiches Programm zur Bewältigung von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga. Solange es uns gelingt, uns regelmäßig zu erholen und Abstand zu gewinnen, können wir mit Stress ganz gut leben und daran wachsen. Schwierig wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird: Wir geraten dann leicht in eine Stressspirale, aus der es nicht so einfach ist wieder auszusteigen. Nicht selten führt chronischer Stress bis ins Burn-Out. Achtsamkeit bringt uns ins Hier und Jetzt zurück und hilft uns, die Perspektive zu ändern sowie inneren Abstand zu schwierigen Situationen zu finden. So lernen wir eigene Stressmuster zu erkennen, Stress schneller loszulassen und besser für uns zu sorgen. Dies führt zu einer höheren Resilienz, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung. Inhalte sind Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen, Liegen und in Bewegung, Selbstreflexion und Austausch zu den Meditationserfahrungen sowie thematische Einheiten z.B. zur Rolle der Wahrnehmung bei Stress, zu biologischen Ursachen der Stressreaktion, zum Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, zu Stress in der Kommunikation wie auch zu Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl. Krankenkassenzuschuss möglich!

Der Kursort liegt im Karolinenviertel und ist mit der U2, U3 und der S-Bahn gut zu erreichen.